夏も後半に突入しました。まだまだ暑いので、昨日もお伝えしたとおり水分をしっかり摂って熱中症対策をしてくださいね(^^)/
パーソナルトレーナーをしていると、夏はボディラインを気にする人が男女問わず多いです。非常に多いです。
確かに、見た目って大切ですね。仕事でもプライベートでもON・OFF問わず良いカラダをしていると人を惹きつけますし、知り合いのある人事担当者は、自己管理や努力もできる人って判断できると言っていました(^_-)-☆
うーん、確かに・・・でもまぁ、普通はこんなにならなくても(;^ω^) とは思いますが、良いカラダでいるとプラスなことはありそうですね。
え~、アスリートじゃあるまいし、2020年東京オリンピックを目指してる訳じゃないんだから!!と。。。聞こえてきそうですが。。。
ですが、ムキムキではないにしろ、学生時代には1週間に何時間かあった体育の時間も社会人にはありません。やらされることもなく自主的に、定期的に運動をしている人がどれだけいるでしょうか?ちなみにあなたはどうですか?(^^♪
筋肉はきちんと使ってあげないと、日に日に分解され、細くなっていきます。細くなっていくってことは弱くなっていくってことです。これ本当です!
ちなみに筋肉の代表的な働きにはこんなものがあります。
①身体(骨格)の保持 ②熱(体温)の発生・調節 ③筋ポンプ作用
ムキムキでなくてもこれらは生きている以上、全員に必要なことですよね。普段は意識しないかも知れませんが、人の身体は骨だけじゃ動きません。
特に②と③は大切で、特に女性は男性より筋肉が少なく、クーラーの効いている夏に手足などの末端が冷える人が多いです。冷える筋肉がキュッと収縮して血流もリンパの流れも滞ります。
筋ポンプ作用では、血流の動力である心臓の働きを助けて全身へ血液を行き渡らせて、全身から心臓へ血液を戻す働きやリンパの流れにも大きく影響しています。ご承知かと思いますが、血行不良は病気や死に直結です!血流は本当に大切です。
細かいことは別の機会に紹介しますが、気付いた時から始めることが大切です。仮に20代でも、60代でも筋トレを始めたら、筋肉が大きくなっていく成長比率はほぼ変わらないと言われています。もちろん、何もしてない時間が長いと少しでも負荷がかかると耐えられないかもしれないので、年配になるほど最初はキツイと感じます。
でも、仕事ではもちろん、生活においても健康でいられること、いつまでも自分の足で立てること、自分の力でやりたいことができたり、行きたいところにいけるようにするためには多少の筋トレが必要です。
そうは言っても時間がない!やってはみても続かない!・・わかるなぁ。。。